こんにちは、KAWAYANです。
男性の悩みの上位に「抜け毛問題」があります。このブログに訪れた方は、髪の毛が抜ける事への悩みがあると思います。
具体的には
- 抜け毛の多さに悩んでいる
- 一日で抜けても大丈夫な抜け毛の量を知りたい
- 簡単で効果的な対策を知りたい
- 実際に試してみた検証結果を知りたい
などだと思います。
このような悩みを持っている方に対して、髪の毛が抜ける理由とその対策を解説し、この対策方法に本当に効果があるのか、実際に私が1か月間試した結果を紹介したいと思います。
強い洗浄成分を含むシャンプーは抜け毛の要因
シャンプーをすると頭皮に必要な皮脂までねこそぎ取り除くので、頭皮が乾燥します。乾燥すると髪の毛が育ちにくい環境になります。薄毛の悩みがあるなら、私も試して効果があった湯シャンをお勧めします。ケアの詳細を知りたい場合は、この本を読んでみることをお勧めします！
シャンプーをやめると、髪が増える 抜け毛、薄毛、パサつきは“洗いすぎ"が原因だった!
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髪の毛が抜ける原因は?誰でもできる抜け毛対策はこれ！
髪の毛がたくさん抜けていくと不安になりますよね。私もそうでしたが、抜け毛が増えるとシャンプーを変えてみたり、頭皮マッサージをしてみたりと試してはみるものの、なかなか効果を感じられませんでした。
私の場合、AGA治療専門のお医者さんに見てもらったところ、AGAが進んでいるとの診察結果を受けたので、1年で40万円以上もかかるAGA治療を試してみました。しかし、良い効果は感じられなかったので、やめてしまいました。
原因は他にあるのでは？と考えて調べていくと、シャンプーが影響している可能性があるというものでした。
頭皮や髪の毛を清潔に保つはずのシャンプーが抜け毛や薄毛の原因?
と思いましたが、実際はシャンプーの界面活性剤などの成分が髪の毛の発育環境に悪影響を及ぼしているとのこと。
なぜ、シャンプーの界面活性剤が髪の毛の成長環境に影響に悪いのか?
それは、頭皮が乾燥してしまうからです。頭皮が乾燥すると、乾燥から頭皮を守るために皮脂腺から皮脂が大量に分泌されます。皮脂が大量に分泌するために沢山の栄養がそちらに取られてしまうので、髪の毛を健康に育てるために必要な栄養が、髪の毛に十分に届きません。
従って、シャンプーを続けると髪の毛が抜けたり薄毛になっていきます。
さらに、潔癖症の方に薄毛が多いようです。なぜなら、一日に何度もシャンプーをしたり、シャンプーの時間が長いなど、頭皮の皮脂を取ってしまうので、そのために皮脂を出すために栄養を使うからです。私の場合は、比較的シャンプーの時間が長かったことが抜け毛につながっていたと思います。
なので、抜け毛を防ぎ、髪の毛を増やしたいなら、シャンプーを使わずに湯シャンすることが、その対策となるということになるのです。
問題のない抜け毛の量は?50~100本が抜けても問題ない理由
一般的に髪の毛は、10万本~15万本と言われています。髪の毛には成長サイクルがあり、
と3つのステージを繰り返します。この休止期で髪の毛は抜けていくのですが、その量は髪の毛全体の15%と言われています。
休止期は3～4か月と言われており、この期間に突入した髪の毛が徐々に抜けていきます。単純計算では毎日50~100本程度であれば、髪の毛の総本数は減らない計算になるので、問題ないと言われています。
シャンプーをやめると髪の毛は抜けなくなる！湯シャンのやり方
シャンプーを使わずに髪の毛を洗う「湯シャン」は、35℃くらいのぬるま水洗うだけです。
一方で、いきなり湯シャンに切り替えると、頭皮が まだ慣れていないので、皮脂が大量に出ます。皮脂が大量に出ると、べとべと感や臭いに不快になってしまい、シャンプーに戻ってしまいます。シャンプーに戻っては頭皮環境も改善されないので、意味がありません。シャンプーに戻らないためにも、徐々に慣らしながらやるのがコツです。
>なので、徐々に慣らしていくお勧めの方法はこれです。
- 第1週目：2~3日に1回、少なめにシャンプー、他の日は湯シャン
- 第2週目：1週間に1回、少なめにシャンプー、他の日は湯シャン
- 第3~4週目：毎日湯シャン（徐々に水温を下げる）
- 以降も湯シャンを続ける
この方法は一例です。これまで毎日シャンプーをしていたので、湯シャンを始めたばかりの時は、皮脂腺から皮脂が多く出ます。湯シャンになれるためにもシャンプーの量は徐々に減らしていくことをお勧めします。初めのうちでも、シャンプーを頭皮に可能な限り充てずにさっと洗うほうがいいです。そして、徐々にシャンプーの回数も減らしていくようなイメージを持っていただくといいです。
抜け毛が気になったので湯シャンを1か月やってみた！
私も現在湯シャンをやって1か月たちましたので、その経過を共有します。
湯シャンを始める前は、入浴時に結構な抜け毛がありました。湯シャンを始めて1～2週間くらいは、抜け毛が増えたかなという日もありました。4週目くらいから抜け毛がかなり減ってきています。
湯シャンを始めたばかりのころは、お昼頃にはベタベタでした。ノーシャンプーは2日くらいが限界でした。4週目くらいからは夕方には多少は皮脂を感じるものの気にならない程まで減りました。
もともと、フケはあまり気になってはいませんでした。湯シャンをやって少し増えた気がしますが、頭皮の代謝が良くなった気がしています。
私は髪の毛がさほど長くもないので、個人的には気になっていません。知人に臭いを確認してもらったところ、近くにいても気にならないが、直接臭いを嗅いでみると、皮脂のにおいはするそうです。
私は、途中でどうしてもシャンプーで洗いたい衝動にかられるタイミングが何度かありました。その時は、頭皮へのダメージを少なくするために、シャンプーの量を少なめにして髪の毛の表面だけをさっと洗いました。使用したシャンプーもできるだけ界面活性剤が弱いものを使いました。
何事も無理は禁物です。できる範囲で継続できる方法でやればOKです。シャンプーの代わりに湯シャンを2回するのもさっぱりして気持ちいいですね。
まとめ
今回は、髪の毛が抜ける原因の一つに、シャンプーの界面活性剤があること、その対策に、徐々にシャンプーを使わないようにする「湯シャン」をご紹介しました。私自身、湯シャンをやってみて、入浴時の抜け毛がかなり減ってきた実感もあるので、一定の効果があると思います。ヘアケアとして今後も続けていこうと思います。
個人的な感想ですが、以前AGA治療にあまり効果がなかったのも、髪の毛の育毛環境があまりよくなかったからとの仮説を立てています。湯シャンで髪の毛が増えるのは、髪の毛の成長サイクルも影響しているので数年かかると言われています。なので、数年後に髪の毛の成長をさらに促したい場合に再度AGA治療を行うのもいいかもしれませんね。
それでは！
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